بهداشت خواب (قسمت دوم)
بهداشت خواب (قسمت دوم)
نباید های بهداشت خواب:
ورزش کردن به فاصله نزدیک قبل خواب .
وقتی خوابتان نمیبرد در رختخواب تلویزیون ببینید.
غذای سنگین خوردن قبل خواب .
نوشیدن قهوه عصر و شب.
اگر نتوانستین بخوابید سیگار بکشید .
استفاده از الکل برای خواب.
اگر خوابتان نمیبرد در رختخواب مطالعه کنید .
غذا خوردن در تختخواب.
صحبت کردن یا استفاده از تلفن همراه در تختخواب
نظر بدهید